Gym Star

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

322

przeczytanych postów

1655

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.11.2012 (18:11)

Data rejestracji 30.08.2012 (19:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Papierosy. witam. więc jak w temacie :/ . palę około ramy dziennie (20 sztuk) , ćwiczę 3x w tyg na siłowni , i tu mam pytanko . czy ćwicząc , stosując suplementację mogę palić? czy trzeba rzucić?. podobno do kreatyny nie wolno palić , bo obniża to efekty itp.	28	2012-09-15 07:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostra wycinka ;D codziennie będę wklejać 'diete' + ćwiczenia /aeroby jakie wykonuję. płeć : mężczyzna wiek : 15 waga : 110 wzrost : 185 obwód klatki : 108 obwód ramienia : 39 obwód talii :	123	2012-10-06 14:37
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	10.11.12 witam , 11 listopada we wrocławiu ma się pojawić robert ,z tego co widziałem na fb ,bardzo chętnie bym poleciał z kumplami ale mam parę pytań. 1. czy mając 15 lat ,mogę wejść ? bez osoby dorosłej 2. czy będzie możliwość zrobienia sb fotki 3. czy	3	2012-10-26 14:28
Odżywki i suplementy	Co polecacie . witam, mam pytanko :). prowadzę redukcję 'mam dziennik na forum sfd.pl' , do którego serdecznie zapraszam :). chcę schudnąć 15 kg ze 110 do 95. i tutaj moje pytanko. czytałem dużo zarówno o : man scorch qnt riptek trec	4	2012-10-13 13:30
Trening dla początkujących	18 lat ,ćwiczę ,jem , spię :D witam , mam 18 lat ,ćwicze od 8 miesięcy regularnie (poniedziałek,środa,piątek) bez większej suplementacji (jedynie białko-metabolizm nie pozwala mi przytyć). teraz zaczynam cykl na kreatynie+gainerku ,dlatego zakładam ten dziennik aby móc z wami	42	2012-09-09 17:21
Trening dla początkujących	Plan do oceny na masę. witam. ćwiczę od około 4 miesięcy ,ułożyłem plan 3 dniowy ,proszę o ocenę ,czy jak na ten staż to się nada: poniedziałek: klata+biceps środa: triceps+barki+przedramię piątek: nogi+plecy tak przedstawia się mój	3	2012-09-22 18:43
Po siłowni, o siłowni	Pytanko. witam , piszę tutaj temat ,gdyż mam pytanie. interesuje mnie pewna 'pierdółka' lecz nie wiem ,czy to potrzebne na siłowni czy nie. mianowicie chodzi mi o sprzęt typu ściskacz. np. heavy grip -tutaj pytanie od ilu kg zacząć? są różne modele np. 65 kg	1	2012-09-21 20:32
Po siłowni, o siłowni	Warto? witam , piszę tutaj temat ,gdyż mam pytanie. interesuje mnie pewna 'pierdółka' lecz nie wiem ,czy to potrzebne na siłowni czy nie. mianowicie chodzi mi o sprzęt typu ściskacz. np. heavy grip -tutaj pytanie od ilu kg zacząć? są różne modele np. 65 kg	11	2012-09-21 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Choroba-co radzicie? witam. 3 dni temu zachorowałem,przeziębiłem się . puca + gardło. ćwiczę już trochę czasu ,nabrałem mięcha , mięśni itp. ale jest problem :/. pilnowałem diety aż do czwartku:/. mam taki ból gardła ,że nic nie jem , jestem na 'głodówce' ,od 3 dni	4	2012-09-15 15:09
Odżywki i suplementy	Jaki cykl. witam. mam pytanko odnośnie odżywek , nie wiem co wybrać ;/. moje pytanie to czy z tego da się zrobić cykl: trec cm3 beta alanina jakieś białko(proszę wybrać) coś jeszcze? finanse na cykl 250 zł. dane: wiek:18 wzrost:170 waga:61 staż:9	13	2012-09-05 21:05
Odżywki i suplementy	Dobrze rozpisany cykl? witam. zakupiłem sobie parę suplementów diety , lecz to napewno za mało ,dlatego pytam co dokupić. bcaa olimp trec cm3 beta alanina (jakiś spalacz aby nie zalało + bcaa (nie powinno palić). póki co tyle , myślałem nad olimp creatine magna	6	2012-08-30 19:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Oficjalne forum MUTANT - PVL	witamy na SFD!!!!	2012-11-17 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostra wycinka ;D	2012-11-14 17:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostra wycinka ;D	2012-11-13 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostra wycinka ;D	2012-11-12 18:25
Trec	Poranny brak apetytu	2012-11-08 21:19
Po siłowni, o siłowni	Zestaw - oplacalny ?	2012-11-05 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny	2012-11-04 10:16
Odżywki i suplementy	Dawkowanie (cm3, hi-tec)	2012-11-03 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny	2012-11-03 22:28
Odżywki i suplementy	Jaki polecacie gainer na mase	2012-11-03 17:06
Po siłowni, o siłowni	małe obciążenie	2012-11-02 17:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostra wycinka ;D	2012-11-02 17:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostra wycinka ;D	2012-11-02 15:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudzanie. Pomóżcie ! Gruby brzuch.	2012-11-01 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostra wycinka ;D	2012-11-01 10:24
Odżywki i suplementy	saw trec ktoś może brał ?	2012-10-28 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostra wycinka ;D	2012-10-28 18:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostra wycinka ;D	2012-10-28 18:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostra wycinka ;D	2012-10-28 16:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostra wycinka ;D	2012-10-28 15:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostra wycinka ;D	2012-10-28 13:36
Trening dla początkujących	Nowy trening na mase + odżywka	2012-10-28 11:01
Trening dla początkujących	Nowy trening na mase + odżywka	2012-10-28 10:35
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	10.11.12	2012-10-27 12:25
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	10.11.12	2012-10-27 09:09
Odżywianie i Odchudzanie	Trening pytania	2012-10-25 16:29
Zdrowie i Uroda	Wzrost / Siłownia Kilka pytań do doświadczonych osób .	2012-10-25 16:20
Odżywki i suplementy	AAKG - trec czy olimp	2012-10-25 16:17
Odżywki i suplementy	Mutant Mass czy Mass Fusion a moze Hard Mass	2012-10-25 15:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostra wycinka ;D	2012-10-25 14:50